変わらなきゃもりもり

殿塚婦美子 マガジンハウスシニア ダイエット 65歳 70歳 筋トレ 下肢 トレーニング タンパク質 肉 魚 大豆 女子栄養大学 ロクジュウゴサイ カラノ ケンコウズクリ ワ ゴフン ノ キントレ プラス モリ トノズカ,フミコ 発行年月：2013年04月11日 予約締切日：2013年04月09日 ページ数：79p サイズ：単行本 ISBN：9784838725311 殿塚婦美子（トノズカフミコ） 平成22年3月、女子栄養大学定年退職。

女子栄養大学名誉教授、同栄養科学研究所客員教授、博士（栄養学）。

退職後も大学において委託研究業務の実験・研究、セミナー開催等や専門分野の講演、執筆活動を行っている。

また、一般社団法人EDG研究会代表理事として、より良い健康づくりのためには、適切な運動と正しい食事が重要であることを普及啓発するための事業として、講演会・研修会および運動指導の開催等を行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　70歳でも遅くなかった（殿塚先生が71歳から筋トレに目覚めた体験談）／2　筋トレは下肢を中心に（筋トレの考え方／筋トレのメニュー／65歳からの「基本の筋トレ」5つ　ほか）／3　肉と魚と大豆を意識する食事（食事の考え方／肉の調理アイデアとレシピ3つ／魚の調理アイデアとレシピ3つ　ほか） シニアにはシニアの方法がある！短い時間でも筋肉痛になるぐらいの強さの「筋トレ」と、肉を恐れず1日3回タンパク質を入れた「食生活」。

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